رجيم الماء لمدة أسبوع .. فاعليته وفوائده ونصائح عند اتباعه
يمد الماء أجسامنا بالطاقة اللازمة لأنشطة الجسم، لاحتوائه على سعرات حرارية أقل من العناصر الغذائية الأخرى، لذا تم إدراج رجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية لـتخفيف الوزن.
ما هو رجيم الماء
يعتبر الماء خالٍ من السعرات الحرارية ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك عند شرب كمية من الماء سيعيطك إحساس بالشبع وتفقد شهيتك للطعام، وهو يعمل وفق نظام محدد حيث لا زيادة ولا نقصان في كمية الماء.طريقة عمل رجيم الماء
يعمل رجيم الماء على حرق الدهون من خلال شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل أربع أكواب يومياً، وتزيد الكمية مع الأيام بشكل تدريجي، ويعطي شعور بالشبع من خلال امتلاء المعدة بالماء.فوائد رجيم الماء
- يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- شرب الماء بكمية كافية على مدار اليوم يساعدك في طرد السموم خارج الجسم.
- الماء يساهم في تحسين أنشطة الجسم، عن طريق تشبع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الغذاء إلى الجسد.
- الماء يمنع حدوث تشنج العضلات، فهو يساعد على تحسين أداء العضلات بانتظام. يُمَكِنَك الماء من ممارسة الرياضة بفاعلية.
- يقلل الماء من شهيتك تّجاه الطعام، عن طريق جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
- يقيك الماء من الجفاف مما يجعلك أقل عرضة للإجهاد والتعب.
برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع
اليوم الأول من رجيم الماء
كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النومالإفطار: رغيف خبز +بيضة مسلوقة.
الغداء: شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء. سمكة مشوية وطبق سلطة خضار وطبق صغير من الأرز.
العشاء: شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول العشاء. ثمرة فاكهة وعلبة زبادي.
اليوم الثاني من رجيم الماء
شرب كوبان من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم الإفطار: كوب شاي بحليب + رغيف خبز بلدي.
الغداء: شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء.
قطعة من الدجاج دون دهون + طبق حساء الدجاج + طبق سلطة خضار.
العشاء: شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول العشاء. علبة زبادي + كوب عصير برتقال.
اليوم الثالث من رجيم الماء الإفطار:
شرب كوبان من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم.
كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن .
الغداء: شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء. شريحتان من اللحم المشوي + طبق سلطة خضار + كوب من عصير التفاح .
العشاء: شرب كوبان ماء دافئ قبل تناول العشاء. رغيفان خبز بلدي + قطعتان من الجبن + كوب عصير برتقال.
اليوم الرابع من رجيم الماء
الإفطار: شرب كوبان ماء دافئ لحظة الاستيقاظ من النوم . رغيف خبز بلدي + طبق فول بالليمون + بيضة مسلوقة .
الغداء: شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز .
العشاء: شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل تناول العشاء كوب حليب منزوع الدسم
اليوم الخامس من رجيم الماء
الإفطار: شرب كوبان ماء دافئ لحظة الاستيقاظ من النوم . رغيف خبز بلدي + قطعة جبنة بيضاء + كوب شاي بحليب .
الغداء: شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء قطعتان من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + كوب من عصير البرتقال
العشاء: شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء شريحة توست + بيضة مسلوقة + علبة زبادي .
اليوم السادس من رجيم الماء ا
لإفطار: شرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم . 5ملاعق من الفول بالليمون + رغيف خبز بلدي + كوب من الحليب منزوع الدسم. الغداء: شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء 5قطع كبد مشوية + شريحة توست رجيم + طبق من سلطة الخضار
العشاء: شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء شريحة توست + قطعة من الجبنة البيضاء + كوب عصير التفاح
اليوم السابع من رجيم الماء
الإفطار: شرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم . 1رغيف خبز بلدي + 4 ملاعق فوق بالليمون .
الغداء: شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء طبق سلطة خضار + 1 شريحة توست + 3 قطع من اللحم المشوي .
العشاء: شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء وتناول علبة زبادي. فاعلية رجيم الماء ستكون قادر على إنقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال الأسبوع.
نصائح لنجاح رجيم الماء اتبع الحمية الغذائية كما وصفها لك الطبيب دون زيادة أو نقصان.
شرب الماء قبل كل وجبة يومياً.
ابتعد عن المشروبات الغازية.
لا تستخدم الملح في الطعام.
اشرب السوائل الطبيعية دون سكر.
في النهاية دعونا نخبركم أن قرار اتباعكم لهذا الرجيم هو قرار خاص بكم، لكن نصيحتنا لكم أن لا تطيلوا فترة هذا الرجيم واتبعوه لفترة قليلة لتصلوا سريعًا لنقصان الوزن المرجو ثم ارجعوا لوجبات صحية يومية تحتوى على كافة العناصر الغذائية التى تحتاجها أجسامكم وإذا كنتم مررتم بمثل هذا الرجيم اكتبوا لنا تجربتكم في تعليق بالاسفل.
/
يسلمو
ردحذف