غير نمط حياتك لتتغلب على القرحة الهضمية

تنغص القرحة الهضمية Peptic ulcers حياة الملايين، ولكن تغييراً بسيطاً في نمط حياتك يساعدك في التغلب على القرحة الهضمية.
ما يجب ان تتناوله:



- اشرب لترين من المياه يوميا.
- اشرب شاي عشبة البابونج ، التي لها تأثير مهدئ على الأمعاء.
- اتبع نظام غذائي يحتوي على نسبة الياف عالية و كربوهيدرات منخفضة.
- تناول الموز كل يوم، من أجل حماية بطانة المعدة.
- تناول القرنبيط أو البروكلي كل يوم،هذه الخضار تحتوي على مركبات الشفاء من القرحة.
- تناول وجبات صغيرة عدة لمنع انتاج الحامض بكمية كبيرة في وقت واحد.
- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحساسية (كالبهارات) ، لأن الحساسية قد تكون عاملا في بعض التقرحات.
ما يجب ان تمتنع عن تناوله:
- تجنب شرب القهوة أو الشاي.
- لا تتناول السكر في نظامك الغذائي بأي شكل من الأشكال.
- لا تضيف الملح الى غذائك.
- لا تتناول بانتظام الأسبرين أو المسكنات الأخرى.
- تجنب التوتر ولا تأكل وانت في هذه الحالة.
- امتنع عن التدخينش